メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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下鴨神社で結婚式

最終更新日:2021/6/17

『筋トレ』 最新ツイート

@bodybuilding_ch

俺は本当に筋トレに救われた 絶望の縁に立たされた時、心身ともに疲弊し切って何もかもどうでもよくなって全て投げやりになった自暴自棄に偶然握ったバーベルが俺の中の世界をひっくり返したのさ! あの時はどんな良薬も効かなかったけど処方箋が… https://t.co/CGKzQyJo0C

5秒前 - 2021年08月04日


@cojingyou

あっ、お昼だ! ということで 昼活スタート✊ 筋トレ💪→英文法📚 78日目 マイペースが一番 自分なりの継続が オススメです #頑張る人と繋がりたい #今日の積み上げ #環境構築 #筋トレ #読書 #英文法 #昼活

6秒前 - 2021年08月04日


@Jacalyn06455094

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15秒前 - 2021年08月04日